yediklerimiz nasıl harcanır?
|
Yediklerimizi nasıl harcayabiliriz? |
| 3 dilim ekmek | 79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği |
| Kaşarlı tost | 18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama |
| 100 gr. pastırma | 125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği |
| 1 kase mercimek çorbası | 44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama |
| 1 tabak patlıcan musakka | 28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği |
| 1 cheesburger | 65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama |
| 1 tabak zeytinyağlı barbunya | 160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş |
| 1 adet muz | 25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak |
| 1 dilim üzümlü kek | 17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği |
|
Günlük Kalori Hesabı |
|
Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir. |
||
|
AKTİVİTE |
ERKEKLER İÇİN |
KADINLAR iÇİN |
|
Hafif Orta Yoğun |
Ağırlık x 37 Ağırlık x 42 Ağırlık x 51 |
Ağırlık x 35 Ağırlık x 37 Ağırlık x 44 |